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[導(dǎo)讀]離2013年高考的天數(shù)，已經(jīng)剩下了個(gè)位數(shù)，不少考生和家長一邊跟自己說著不緊張，一邊不由自主地緊張，尤其是只能旁觀的考生家長們，面對孩子，不敢說、不敢問，如同火上煎熬。

青島一中資深心理老師呂文光

家長日記里五條很可取

張女士的日記，在高考群的家長中引起熱議，那張女士考前七天的做法，是不是很科學(xué)呢？我們請青島一中資深心理老師呂文光給點(diǎn)評了一下。

呂老師說，高考成功的關(guān)鍵因素是“實(shí)技心”：實(shí)就是實(shí)力，技就是考試技術(shù)，心就是心理狀態(tài)。前兩者在平時(shí)是比較重要的，但是臨近高考的一周，決定高考成績的因素中，心理素質(zhì)是影響高考成績的最關(guān)鍵因素。

呂老師認(rèn)為，從張女士的日記來看，她有5個(gè)方面做的就很好，她能夠通過調(diào)整自己的心態(tài)來配合好自己的孩子，始終保持考前能夠擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

第一，不對孩子提過高的要求。在7天的日記中，沒有見到家長有一次提示孩子，你要考上什么學(xué)校，考到多少分?jǐn)?shù)等等類似的內(nèi)容。家長對孩子可以有期望，但臨近高考切記要淡化或者不談?wù)撨@些，以免帶給孩子過大的心理壓力。

第二，調(diào)整好自己的心態(tài)，順其自然。給孩子提供他必要的幫助和支持，孩子需要你做什么，你就給他做什么就可以了。比如給孩子提供營養(yǎng)充足，搭配合理全面的飲食；整理并實(shí)施高考三天的食譜；家長多學(xué)習(xí)有關(guān)高考放松調(diào)整心態(tài)文章及技術(shù)等等。

第三，不搞過度的關(guān)照。對于即將高考的孩子，對母親的過度照顧會感到非常苦惱。比如，剛想喝水，媽媽已經(jīng)倒好端來了；剛要?jiǎng)冸u蛋，媽媽已經(jīng)送上一個(gè)剝好的。這在別人看來也許是件幸福的事，可是在孩子眼中卻分明代表著一種語言：考不上不行。關(guān)照是必要的，過度關(guān)照則會轉(zhuǎn)化為巨大的感情壓力。7天日記中，我們可以看到家長沒有主動(dòng)要求為孩子多做一件平時(shí)不做的事情，一切日常安排都和平時(shí)無異。

第四，不做過度的反應(yīng)。對于孩子沒有忘記倒計(jì)時(shí)的事情，家長只是瞅準(zhǔn)機(jī)會問了一句(這里并沒有展開繼續(xù)談?wù)?。還有對于孩子說略微有些緊張的時(shí)候，母親裝作沒有聽見，沒有接他的話茬，忙著安排早飯。而父親則和孩子談?wù)撈饸W洲杯的話題，輕松地將孩子的注意力轉(zhuǎn)換了，表情放松了下來。

第五，不求過度的用功。在最后的一周中，顯然，學(xué)習(xí)的實(shí)力和考試的技術(shù)這兩個(gè)層面已經(jīng)很難有較大的提高。所以沒有必要再過度用功。日記中的家長允許孩子在6月3日不想做題的時(shí)候，痛痛快快地玩了一天；和孩子說好了考試前兩天晚上不再玩游戲機(jī)，10點(diǎn)鐘睡覺保證充足的睡眠。記者劉雪蓮