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[導(dǎo)讀]離2013年高考的天數(shù)，已經(jīng)剩下了個(gè)位數(shù)，不少考生和家長一邊跟自己說著不緊張，一邊不由自主地緊張，尤其是只能旁觀的考生家長們，面對(duì)孩子，不敢說、不敢問，如同火上煎熬。

離2013年高考()的天數(shù)，已經(jīng)剩下了個(gè)位數(shù)，不少考生和家長一邊跟自己說著不緊張，一邊不由自主地緊張，尤其是只能旁觀的考生家長們，面對(duì)孩子，不敢說、不敢問，如同火上煎熬。2012年高考時(shí)，本報(bào)與幾位高考家長相約，請(qǐng)他們記錄下考前七天的點(diǎn)滴心情。張女士的兒子如今是北京化工大學(xué)(招生辦)的大一學(xué)生，去年從青島一中畢業(yè)，理科考了645分，高考算是正常發(fā)揮。在兒子勤奮備考的同時(shí)，張女士也勤加研究高考各項(xiàng)政策，察言觀色，并將自己變成一個(gè)大廚。奉上張女士的考前七天日記，希望能給今年的家長們一些借鑒。

2012年5月31日(考前7天)

不提高考，就是自欺欺人

早上，像往常一樣，忙碌著給兒子準(zhǔn)備早餐。兒子在洗漱著，冷不丁說了一句：“還有七天了”，我愣了一下，仔細(xì)一想真是還有七天就要高考了。不知從何時(shí)開始，家里不再提與高考相關(guān)的事情，更不數(shù)日期，怕給兒子增加壓力?，F(xiàn)在看來，兒子根本沒有忘記時(shí)間，只是我們有點(diǎn)自欺欺人了。

兒子吃飯時(shí)間，我給他打印昨晚按他的要求從網(wǎng)上搜到的濟(jì)南市三模理綜試題。瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)問了一句：“還有七天了，感覺怎樣？”，兒子說：沒感覺，現(xiàn)在就想考完怎么玩了。唉，不知是真是假、是不是他的心里話；也不知道他現(xiàn)在這樣想對(duì)不對(duì)，現(xiàn)在真想自己學(xué)過心理學(xué)就好了，反正看上去還蠻輕松，這就夠了，順其自然吧。

晚飯后，習(xí)慣性地打開電腦、打開三個(gè)月以來經(jīng)常光顧的十大博客，特別喜歡曉風(fēng)殘?jiān)碌牟┛?，因?yàn)樽掷镄虚g有那么多的心意相通，看完后會(huì)心一笑，就會(huì)感到輕松和淡定許多，尤其是里面還有很多經(jīng)驗(yàn)和指導(dǎo)。今晚又發(fā)現(xiàn)一篇好文章，拷下來，明天發(fā)到群里，大家一起分享。

2012年6月3日(考前4天)

不想做題，那就痛快玩吧

今天兒子不用到校，但是還是按照高考時(shí)間表起床，這也是為了養(yǎng)成與高考時(shí)間同步的作息習(xí)慣。飯后，他說今天不想做題了，昨天做題就找不到感覺了，今天要放松一天。我在網(wǎng)上看了許多指導(dǎo)文章，文章說考前幾天放松和調(diào)整心態(tài)是非常關(guān)鍵的，知道兒子的狀態(tài)屬于正常范圍，那就讓他痛快玩一天吧。

2012年6月4日(考前3天)

就要離校，傷感沖淡緊張

今天是正規(guī)上課的最后一天了，高中三年900多天的早7：15至晚9：45的節(jié)奏到今天晚上9：45就結(jié)束了。想到這里，心里有些許茫茫然，說不出的傷感滋味，倒把臨近高考的緊張沖淡了許多。

昨晚兒子說今天要早點(diǎn)去學(xué)校，比常規(guī)時(shí)間提前20分鐘叫醒他，看著他默默地洗漱、吃飯，氣氛比平常要沉默的多，沒有多問，估計(jì)他心里可能也有很多感觸吧。

從明天中午以后，回學(xué)校的時(shí)候就不能再進(jìn)教室了，就要告別待了三年的教室、用了三年的桌椅……

臨睡前，將高考三天的食譜整理了一下，其實(shí)只是早、晚兩餐，中午學(xué)校安排。多是青菜，晚餐有魚。

2012年6月5日(考前2天)

是否陪考，聽取兒子意見

早上，兒子要找一個(gè)大包，說是要將自己的東西都帶回來。下班回家，一進(jìn)門就看到了沙發(fā)上、書桌上堆積的像小山一樣的書籍。

晚上，歸攏整理著兒子學(xué)過、用過的書本，心里一陣陣感慨：高中三年，孩子腦子里塞了多少東西呀！語、數(shù)、英、物、化、生，所有的這些多少萬字的信息、12年的積累，都要在兩天半的時(shí)間、5份卷子上展示出來，這是怎樣的厚積薄發(fā)?。?/P>

晚飯后，兒子繼續(xù)放松，看了一會(huì)兒電視，今明兩天晚上說好不玩游戲，10點(diǎn)鐘就要睡覺。睡覺前，我們分析談?wù)摿艘粫?huì)有關(guān)考試的問題，我覺得這時(shí)候刻意回避還不如直接面對(duì)，只要正常發(fā)揮，應(yīng)該是沒有問題。給他一張打印的《參加高考時(shí)必須注意的幾點(diǎn)要求》，是曉風(fēng)殘?jiān)虏┛屠锏?，看完覺得很有道理。

趁機(jī)又就是否需要家長陪考征求了一下意見，學(xué)校統(tǒng)一組織安排送考，車接車送、中午食宿休息，非常周到，其實(shí)是不需要家長去的。兒子也說，你們?nèi)ヒ矝]有用，不過，如果你們就是想心里踏實(shí)的話，你們家長自己組織一起去吧。最后說定，高考第一天上午去送考，其他時(shí)間我就不去了。

2012年6月6日(考前1天)

高考前夜，共聊家庭趣事

早上，按照正常作息時(shí)間起床、吃飯。我上班前，兒子說了一下今天的計(jì)劃：上、下午各按照高考時(shí)間，分別做一份語文卷子和半份英語卷子，下午4點(diǎn)和同學(xué)一起去看考場(chǎng)。

晚飯后，全家一起看著電視聊著天，聊著聊著竟談?wù)撈饍鹤有r(shí)候的事情，拿出他小時(shí)候的照片，瘦小柔弱的樣子和現(xiàn)在的強(qiáng)壯，真不敢相信是同一個(gè)人。聊起以前的趣事，全家樂個(gè)不停，不知不覺10點(diǎn)半了，該休息了，睡覺前，兒子又一一檢查了明天高考要帶的東西：準(zhǔn)考證、身份證、簽字筆、2B鉛筆、尺子、橡皮、水，一切完備，兒子上床睡覺了。

午夜，給兒子蓋好蹬掉的被子，看著他熟睡的樣子，感到欣慰的是兒子從來沒有失眠過。我可是從一周前就開始失眠了呀。

兒子，加油！相信你一定行！

9點(diǎn)45分了，兒子快回來了，我該讓出電腦了，兒子肯定要完成他每晚的必修課——半個(gè)小時(shí)的電腦游戲大戰(zhàn)。

2012年6月1日(考前6天)

察言觀色，西線尚無戰(zhàn)事

昨晚，兒子吩咐今天早叫他，說有事要早去學(xué)校。今早問了一下，好像是有的同學(xué)早上碰上堵車去晚了，買飯耽誤了早自習(xí)，老師強(qiáng)調(diào)了好幾次了，所以他要幫同學(xué)捎早飯。我心里暗笑，呵呵，這班長當(dāng)?shù)?！不過，看來心態(tài)還行。

今早上我也早起了會(huì)兒，5點(diǎn)10分就起了，將昨晚買的牛腩燉上，炒菜時(shí)卻出了點(diǎn)狀況：做了個(gè)肉炒海鮮菇和胡蘿卜(B族維生素有參與DNA合成、輔助DNA修復(fù)的作用)，嘗了一口，結(jié)果比黃連還苦，還好，沒有給兒子吃。趕緊倒掉，緊急中只好又用西紅柿炒蛋來湊數(shù)了。還好沒有耽誤兒子吃飯。

晚上，兒子回來，將準(zhǔn)備好的旺仔牛奶給他并祝他六一快樂，兒子樂呵呵的：同樂同樂。

到目前為止，西線無戰(zhàn)事。每天都要察言觀色。

2012年6月2日(考前5天)

兒子緊張，爸爸聊球解壓

今天早上，兒子說略略有些緊張，我的心揪了一下，按照他的性格，不說緊張就等于別人的微微緊張，如果說緊張，那么就是很緊張了，最擔(dān)心的就是這個(gè)！我裝作沒有聽見，沒接他的話茬，忙著安排早飯。

兒子吃飯時(shí)間，他爸爸提起歐洲杯的話題，拿出一張比賽時(shí)間表，父子倆談?wù)摿藥拙涓髯韵矚g的球隊(duì)，兒子的表情有點(diǎn)放松，我舒了一口氣，看來他爸爸也聽到了“緊張”那兩個(gè)字。

昨天，朋友推薦了一個(gè)有關(guān)高考飲食的網(wǎng)站，營養(yǎng)師推薦了一款“狀元菜”：鴨蛋炒雞蛋。明白這個(gè)菜不一定讓所有考生都當(dāng)上狀元，但是營養(yǎng)師的分析挺有道理：鴨蛋滋陰補(bǔ)腎、雞蛋富含卵磷脂，對(duì)學(xué)生補(bǔ)腦肯定有幫助。上午，去買了幾個(gè)生鴨蛋，計(jì)算一下，每天兩個(gè)，正好吃到高考的頭一天。高考那幾天可是堅(jiān)決不能吃鴨蛋的！呵呵。

青島一中資深心理老師呂文光

家長日記里五條很可取

張女士的日記，在高考群的家長中引起熱議，那張女士考前七天的做法，是不是很科學(xué)呢？我們請(qǐng)青島一中資深心理老師呂文光給點(diǎn)評(píng)了一下。

呂老師說，高考成功的關(guān)鍵因素是“實(shí)技心”：實(shí)就是實(shí)力，技就是考試技術(shù)，心就是心理狀態(tài)。前兩者在平時(shí)是比較重要的，但是臨近高考的一周，決定高考成績(jī)的因素中，心理素質(zhì)是影響高考成績(jī)的最關(guān)鍵因素。

呂老師認(rèn)為，從張女士的日記來看，她有5個(gè)方面做的就很好，她能夠通過調(diào)整自己的心態(tài)來配合好自己的孩子，始終保持考前能夠擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

第一，不對(duì)孩子提過高的要求。在7天的日記中，沒有見到家長有一次提示孩子，你要考上什么學(xué)校，考到多少分?jǐn)?shù)等等類似的內(nèi)容。家長對(duì)孩子可以有期望，但臨近高考切記要淡化或者不談?wù)撨@些，以免帶給孩子過大的心理壓力。

第二，調(diào)整好自己的心態(tài)，順其自然。給孩子提供他必要的幫助和支持，孩子需要你做什么，你就給他做什么就可以了。比如給孩子提供營養(yǎng)充足，搭配合理全面的飲食；整理并實(shí)施高考三天的食譜；家長多學(xué)習(xí)有關(guān)高考放松調(diào)整心態(tài)文章及技術(shù)等等。

第三，不搞過度的關(guān)照。對(duì)于即將高考的孩子，對(duì)母親的過度照顧會(huì)感到非常苦惱。比如，剛想喝水，媽媽已經(jīng)倒好端來了；剛要?jiǎng)冸u蛋，媽媽已經(jīng)送上一個(gè)剝好的。這在別人看來也許是件幸福的事，可是在孩子眼中卻分明代表著一種語言：考不上不行。關(guān)照是必要的，過度關(guān)照則會(huì)轉(zhuǎn)化為巨大的感情壓力。7天日記中，我們可以看到家長沒有主動(dòng)要求為孩子多做一件平時(shí)不做的事情，一切日常安排都和平時(shí)無異。

第四，不做過度的反應(yīng)。對(duì)于孩子沒有忘記倒計(jì)時(shí)的事情，家長只是瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)問了一句(這里并沒有展開繼續(xù)談?wù)?。還有對(duì)于孩子說略微有些緊張的時(shí)候，母親裝作沒有聽見，沒有接他的話茬，忙著安排早飯。而父親則和孩子談?wù)撈饸W洲杯的話題，輕松地將孩子的注意力轉(zhuǎn)換了，表情放松了下來。

第五，不求過度的用功。在最后的一周中，顯然，學(xué)習(xí)的實(shí)力和考試的技術(shù)這兩個(gè)層面已經(jīng)很難有較大的提高。所以沒有必要再過度用功。日記中的家長允許孩子在6月3日不想做題的時(shí)候，痛痛快快地玩了一天；和孩子說好了考試前兩天晚上不再玩游戲機(jī)，10點(diǎn)鐘睡覺保證充足的睡眠。記者劉雪蓮