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　　距考試不足百日 各種信息密集出爐加劇緊張情緒———

　　自9月份以來(lái)，一系列考研()政策密集出爐，也相應(yīng)地帶來(lái)了考生們心理上的一些不適。對(duì)此有關(guān)專(zhuān)家指出，這一特殊時(shí)期也被稱(chēng)作是“心理震蕩期”，考生在心理上如不能積極應(yīng)對(duì)和有效處理的話，會(huì)表現(xiàn)出各種消極特征。對(duì)此，記者采訪了有關(guān)的考研專(zhuān)家，以期幫助考生掌握渡過(guò)這段特殊時(shí)期的“靈丹妙藥”。

　　“藥方”一

　　應(yīng)對(duì)考研時(shí)間提前 調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度

　　從當(dāng)前已公布的考研信息來(lái)看，讓考生感覺(jué)最為措手不及的是考研時(shí)間的提前：根據(jù)教育部公布的招生簡(jiǎn)章，2013年研究生入學(xué)考試的初試時(shí)間比預(yù)計(jì)的提前了半個(gè)月，時(shí)間提前使得復(fù)習(xí)時(shí)間一下子變得很緊張，打亂了原先的計(jì)劃。

　　對(duì)此，北京新東方在線()考研項(xiàng)目總監(jiān)甘源指出：“首先要做的就是調(diào)整復(fù)習(xí)的節(jié)奏，在已有進(jìn)度的基礎(chǔ)上提高效率，合并復(fù)習(xí)步驟，抓大放小，不要糾纏于每一個(gè)細(xì)節(jié)，在考前計(jì)劃出盡量多的富余時(shí)間，以備查缺補(bǔ)漏，建立更為安全的心理防線。初試時(shí)間提前導(dǎo)致復(fù)習(xí)緊張，但這對(duì)所有考生都是公平的，此時(shí)更考驗(yàn)考生的學(xué)習(xí)效率如何。最后在時(shí)間比較緊的情況下，考生也可以‘借力’網(wǎng)課輔導(dǎo)，它可以最大程度的幫考生節(jié)省時(shí)間，而且不受上課時(shí)間及地點(diǎn)的限制?！?/p>

　　“藥方”二

　　反思上階段的復(fù)習(xí) 迅速采取行動(dòng)

　　“現(xiàn)在很多考生焦躁、壓力大，很大一部分原因是之前制定的計(jì)劃沒(méi)有完成，心里沒(méi)底擔(dān)心自己復(fù)習(xí)不完。這就是一個(gè)循環(huán)：越是擔(dān)心浪費(fèi)了時(shí)間沒(méi)有復(fù)習(xí)，越是沒(méi)復(fù)習(xí)越是擔(dān)心”，對(duì)此新航道教育機(jī)構(gòu)專(zhuān)家張建宇建議，“現(xiàn)階段考生應(yīng)該認(rèn)真反思自己之前制定的復(fù)習(xí)計(jì)劃完成了多少，有多少還沒(méi)有完成，盡快把沒(méi)有完成的補(bǔ)上，這需要考生對(duì)自己的復(fù)習(xí)過(guò)程有一個(gè)高度的把控能力。一味地?fù)?dān)心、憂愁并不能解決問(wèn)題，只會(huì)浪費(fèi)更多寶貴的時(shí)間?！?/p>

　　“藥方”三

　　第一時(shí)間了解信息 學(xué)會(huì)篩選

　　隨著考研信息的陸續(xù)發(fā)布，進(jìn)入“心理震蕩期”的考生會(huì)越來(lái)越多，其中很大部分的原因在于擔(dān)心復(fù)習(xí)不完，知識(shí)點(diǎn)掌握的不全面，對(duì)考試內(nèi)容心里沒(méi)譜等等。還有一個(gè)重要原因被忽略，就是信息過(guò)多導(dǎo)致的信息焦慮。

　　“考生要避免成為考研信息的奴隸”，新東方在線考研項(xiàng)目總監(jiān)甘源表示，“各類(lèi)信息中有官方的也有非官方的，有權(quán)威發(fā)布的也有純個(gè)人主觀感受的，多數(shù)考生因缺乏對(duì)考研整體形勢(shì)的分析能力，往往信息越多越無(wú)法決策，越是痛苦和急躁”，甘源總監(jiān)提醒廣大考生，“考研是一個(gè)不停與各種干擾做斗爭(zhēng)的過(guò)程，這之中既不能對(duì)外界信息不聞不問(wèn)，又不能過(guò)于關(guān)注非考試信息，要始終把注意力集中在書(shū)本和聽(tīng)課上。所以找到權(quán)威信息渠道，只關(guān)注經(jīng)過(guò)系統(tǒng)整理、編輯并有著充分理由的信息，對(duì)考生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。以新東方在線的各類(lèi)考研專(zhuān)題為例，就集合了最權(quán)威的資訊和視頻，直擊變化、分析條理，對(duì)考生有參考作用。”

　　“藥方”四：

　　堅(jiān)定考研信心 堅(jiān)持復(fù)習(xí)到最后

　　跨考教育()集團(tuán)CEO張愛(ài)志提醒廣大學(xué)生們：“要堅(jiān)持，每年看上去報(bào)考的人很多，但真正上考場(chǎng)的就減少了很多，而能把兩天都堅(jiān)持下來(lái)的就更少了。在剩下不到100天的時(shí)間里，每一天的堅(jiān)持都至關(guān)重要。不僅要堅(jiān)持復(fù)習(xí)計(jì)劃不變，還要堅(jiān)持原來(lái)的心態(tài)和決心不變?！?/p>

　　“在這個(gè)特殊的‘心理震蕩期’，考生需要給自己減壓，調(diào)整好心態(tài)，不能只是盯著結(jié)果看，好的結(jié)果源于艱辛的過(guò)程。面對(duì)焦慮、緊張和不安，考生要勇敢地跟自己戰(zhàn)斗，相信‘謀事在人、成事在天’這句古語(yǔ)?！毙聳|方在線考研項(xiàng)目總監(jiān)甘源表示，“當(dāng)然，如果自我調(diào)整達(dá)不到減壓的效果，考生就需要尋求外界的幫助和引導(dǎo)。目前國(guó)內(nèi)的考研網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在每個(gè)備考階段都會(huì)給予學(xué)員相應(yīng)的心理輔導(dǎo)服務(wù)?！?/p>