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一張“最牛學習計劃表”，讓清華大學(招生辦)的雙胞胎姐妹馬冬晗、馬冬昕紅了。

在A4大小的紙上，密密麻麻地寫著周一至周日各個時間段的學習生活安排：“復習大物”、“聽CNN”、“完成作業(yè)”、“預習代數(shù)”等。被同學隨手拍下并發(fā)布在人人網(wǎng)上后，幾天的點擊量和轉(zhuǎn)發(fā)量過萬。

有網(wǎng)友不禁發(fā)問：排得這么滿，她們洗澡的時間在哪里？

一段在網(wǎng)絡上瘋傳的姐妹倆申請清華大學本科生特等獎學金的答辯視頻，更使她們被封為“清華學霸”。在視頻中，馬冬晗的自我介紹讓網(wǎng)友紛紛驚呼“太牛了”：三年學分成績名列專業(yè)第一名，單科最低成績95分，還成為精儀系歷史上首任學生會女主席……

面對外界的議論，妹妹馬冬昕說：“計劃表只是工具而已，它能幫助我合理地安排時間，但并不是絕對有效。”姐姐馬冬晗在一旁補充：“其實實施計劃才是關鍵。要認真地學，帶著興趣學，才能享受學懂的過程?！?/P>

不上補習班的優(yōu)秀學生

對于姐妹倆在大學里取得的成績，馬冬晗和馬冬昕的父母表示并不詫異。“因為這兩個孩子所具有的品格和毅力讓她們有能力做到這些?！苯忝脗z的母親說，“她們從小就很有毅力，只要定下了目標，就會堅定不移地去努力?！?/P>

馬冬晗和馬冬昕從小學一年級開始就堅持寫日記，從不間斷。最開始只寫簡單的幾句話，到初中時，每一篇日記都是一篇獨立的文章，就算春節(jié)時在前往奶奶家的火車上，也沒有落下過。

初三的時候，兩人還決定每天背一篇美文，這個習慣也一直堅持下來，即使是第二天要參加競賽，頭天晚上也仍然會背誦。

2011年清華百年校慶活動時，馬冬晗給父母寫了一封3頁紙的信。在信里，她這樣寫道：“為什么我能在那么多考生中脫穎而出，考上全國最好的學校？后來我總結(jié)了兩個理由：一是有良好的學習習慣；二是有堅韌不拔、奮勇拼搏的精神。我想，這不是生來就有的，很多是靠著爸爸媽媽潛移默化的影響?！?/P>

有人好奇，她們的父母是怎么教育出這么優(yōu)秀的孩子？

姐妹倆的父母曾經(jīng)都是大學老師，后來一直在教育系統(tǒng)工作，對她們的教育也很有一套心得。在馬冬昕的印象中，“從小到大，爸爸媽媽只讓我們跟著老師的節(jié)奏走就好，既不要求我們上補習班，也不會給我們施加學習上的壓力。”

“補習班會讓孩子產(chǎn)生依賴，只有踏踏實實地自己學，所有問題都自己解決，才能培養(yǎng)獨立學習的能力?！蹦赣H告訴中國青年報記者。除了學習習慣，父母也很重視孩子品德上的教育?！皩W習只是一種能力，優(yōu)秀的品格對孩子來說才是最重要的。”

由于父母不支持她們上補習班，姐妹倆在上課時聽得特別認真，不懂就問，生怕遺漏了知識點。久而久之，她們培養(yǎng)了自主學習的良好習慣，一直都是班里的優(yōu)秀學生。

因“迷?！倍贫ㄓ媱澅?/STRONG>

“2008年，攜手圓夢清華園?！边@是剛進入高中時姐妹倆的約定，3年后，她們分別在物理競賽和化學競賽中取得了優(yōu)異成績，雙雙保送清華，姐姐馬冬晗就讀精儀系，妹妹馬冬昕就讀化學系。

作為清華大學有史以來第一對被保送入學的雙胞胎姐妹，2011年年底，馬冬晗、馬冬昕分別以綜合評分第1名和并列第2名的成績獲得清華本科生“特等獎學金”——這是清華授予本科生的最高榮譽，每年只有5名本科生能夠獲此殊榮。

然而，馬冬晗坦言，和大多數(shù)新生一樣，剛進入大學的她也曾經(jīng)歷過學習上的迷茫期，她對自己的評價是“適應能力差”。

大一時的機械制圖和微積分課程曾經(jīng)困擾了她很久，“空間想象力很差，常常望著一黑板的板書不知所云?！瘪R冬晗說：“那時就只好趕緊把筆記都一字不落地抄下來，即使上課聽不懂也要緊跟著老師。”

大一上學期，馬冬晗在全年級150人中考了第26名，一向“總是希望最好”的她受到了打擊，為此感到壓力很大，便不斷探索好的學習方法。這時，妹妹馬冬昕的學習法寶——“周計劃表”啟發(fā)了她。

“周計劃表”是馬冬昕在《社會工作概論》課上學來的方法，老師建議大家通過計劃表來平衡學習與社會工作的關系。

“計劃永遠趕不上變化，一定要學會調(diào)整?！瘪R冬昕說，她至今還記得老師上課時強調(diào)的話，“一方面不要被計劃牽著鼻子走，另一方面不要讓生活中的變化太多?！?/P>

有了計劃表，姐妹倆把一周的時間合理分配下來，每天都要總結(jié)“計劃完成情況”、“學習情況”、“社會工作”、“體育鍛煉”、“生活狀態(tài)”、“修養(yǎng)品行”等。表上還時常出現(xiàn) “高效、專注”、“積極、平和”、“多思、少言、必行”等自我激勵的話語。

重新找到學習方法的馬冬晗充滿了斗志，“有壓力就有動力，既然這學期做不好，那下學期一定要做好?！?/P>

每天早晨6點30分，姐妹倆就一起起床學習，晚上自習到10點30分教室關門，才收拾東西回宿舍休息。

這樣一天天堅持下來，到了大二時，姐妹倆就完全跟上了老師的節(jié)奏，真正把進度把握在了自己手中，成績躍居專業(yè)第一。

“大家都把‘周計劃表’說得那么夸張，其實它對于我就像備忘錄一樣，只是工具而已。關鍵是一顆想要安排好時間的心。”對于馬冬晗而言，計劃表幫助自己提高了學習效率，才使得她適應了大學生活的節(jié)奏。

每當有學弟學妹請教關于制定計劃表的方法時，馬冬昕就會說：“制定的計劃一定要可行，每天完成一項就是對自己的鼓勵，那種看上去就完成不了的計劃只會造成打擊?！?/P>

時至今日，姐妹倆一直保持著制作“周計劃表”的習慣。

并不是只會讀書的“書呆子”

頂著“學霸”的名頭，馬冬晗和馬冬昕并不是只會讀書的“書呆子”，本科期間，她們倆都在班委會、學生會、團委等組織承擔了一定的社會工作。姐姐馬冬晗是精儀系學生會歷史上第一位女主席，妹妹馬冬昕還當選了北京市海淀區(qū)第十五屆人大代表。

這些工作并沒有影響她們的學習。馬冬晗認為，學習不好會有很多種原因，但社會工作絕對不會成為理由?！爱斄藢W生會主席反而讓我更有動力去學習，人在一定的壓力下能更好地發(fā)揮潛能，正所謂‘井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄’。生活中不可能每天只處理一件事情，我們要學會均衡地分配時間。”

馬冬昕也說：“好好學習的同時，也為集體出一份力，帶領大家為一件事而共同努力，是個很快樂的過程?！?/P>

得益于合理的時間安排，姐妹倆還在課余加入了清華大學國旗儀仗隊。每周一早上，她們都要5點30分起床，整理軍容，準備出旗；每周日下午有3個小時的訓練，最簡單的軍姿也要夾4張撲克牌保持身體筆直，正步踢腿一踢就是半個小時，每次訓練完，“襯衣都能擰出水來”。

“辛苦但不痛苦”，姐妹倆很喜歡這個溫暖有愛的集體：“我們來到這里不光是為了鍛煉，更多的是為了奉獻。我們心里只有一個目標，那就是升好旗！”

馬冬晗和馬冬昕一直把體育運動作為休閑娛樂的方式。學校和院系組織的中長跑、乒乓球、排球、羽毛球等比賽中不乏她們的身影。

乒乓球算得上馬冬晗和馬冬昕的又一個“傳說”。高中之前，她們倆從沒摸過乒乓球，一次在電視上觀看世界乒乓球錦標賽，就被乒乓球吸引住了，高中學習最繁忙的時間，她們卻經(jīng)常打乒乓球。上大學時，由于在各自的系隊中都表現(xiàn)出色，2011年9月，姐妹倆入選了清華大學乒乓球隊。然而，剛進校隊時，她們也幾乎場場被虐、滿地撿球?！爱敃r我們下定決心，一定要學好乒乓球！”對于她們而言，一旦下定決心，便會全力以赴。經(jīng)過每周高強度的訓練和課外的主動加練，如今她們的球技突飛猛進。

談到如何平衡好學習和生活時，馬冬晗說：“我不一定比別人聰明，但我比較會控制自己。人要培養(yǎng)意志力，學會管得住自己。正所謂‘業(yè)精于勤而荒于嬉，行成于思而毀于隨?！?實習生 饒懿 本報記者 陳竹)

(中國青年報)