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2012考研前三天考生要平心態(tài)調(diào)作息備考具
來源:《北京考試報(bào)》 發(fā)布時(shí)間:2012-01-06 12:54

  距全國碩士研究生入學(xué)考試還有3天,有的考生焦慮煩燥、患得患失,不能靜下心來;有的考生四處搜尋考研信息,寄希望最后幾天里可以獲得各種“押題”和“內(nèi)部消息”;還有的考生抓緊復(fù)習(xí),每天甚至只睡三四個(gè)小時(shí)……

  有關(guān)輔導(dǎo)老師及一些考研過來人認(rèn)為,研考前幾天,考生要適當(dāng)放松,保持自信,不要過于緊張;這幾天里復(fù)習(xí)時(shí)間不宜過長,飲食作息要有規(guī)律;要提前熟悉考點(diǎn)及周邊環(huán)境,備好考試所需證件和考試用具。

  調(diào)整心態(tài) 保持自信

  對(duì)考研這種競爭激烈的考試來說,心態(tài)的作用絕對(duì)不可忽視。每一位考生在考前和考試過程中,都要保持樂觀自信,積極面對(duì)。

  首都師范大學(xué)研究生李艷君認(rèn)為,考生要保持積極心態(tài),不要過多地去想考研的結(jié)果。因?yàn)榫o張、焦慮、抑郁等情緒不是由考試本身引起的,而是考生過多思慮考試結(jié)果所致。如果考生能正視考試的結(jié)果,或者根本不去想考上與否的問題,那么心態(tài)自然就會(huì)平和很多??忌灰^多地與別人比較,只要認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,考場上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平就是成功。

  當(dāng)感覺心情煩躁身心疲憊時(shí),考生可通過適度運(yùn)動(dòng)、聽輕音樂來緩解,切不可在心煩意亂時(shí)強(qiáng)迫自己復(fù)習(xí),那樣不僅復(fù)習(xí)效果不會(huì)理想,還會(huì)使心情變得更差。在這三天里,考生復(fù)習(xí)要有所取舍,學(xué)會(huì)放棄,也就是主動(dòng)放棄一些比較難的題目,覺得自己再怎么鉆研也沒收獲的知識(shí)也可放棄。考研涉及的多是基礎(chǔ)性知識(shí),難題并不多,尤其是數(shù)學(xué)。這樣復(fù)習(xí)對(duì)考生提升信心很有幫助,心態(tài)就會(huì)相對(duì)放松,實(shí)考時(shí)也比較容易考出好成績。

  適度復(fù)習(xí) 作息規(guī)律

  考研準(zhǔn)備過程猶如一次長跑,到了最后關(guān)頭,更是不能放松,但也不能過于緊張。尤其是備考最后這幾天,復(fù)習(xí)要適度,每天備考時(shí)間最好不要超過8小時(shí),晚上10點(diǎn)半前要休息,以保證第二天有充足的精力。

  北京右安門醫(yī)院醫(yī)師陳同林建議,考前幾天及考試過程中,考生的一日三餐飲食要有規(guī)律,不要吃生辣酸涼的食品,盡量不食冷飲,攝入的營養(yǎng)要全面??忌刻斓纳攀臣纫WC一定量的多樣的主食,也要搭配豐富的副食。特別要注意不能為了增加營養(yǎng),吃一些以前未吃過的東西,如一些海鮮,或是易引起過敏的食物,防止出現(xiàn)意外。另外,平時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)食物進(jìn)食很少的考生,也不要在考前幾天突然過多地食用蛋白質(zhì)類食物。這樣會(huì)使代謝發(fā)生障礙,不利于臨場發(fā)揮。此外,還要注意飲食衛(wèi)生,以防引起腸胃疾病。

  熟悉考點(diǎn) 備好考具

  考生要提前了解考點(diǎn)位置及周邊交通情況,最好提前確認(rèn)到達(dá)考點(diǎn)的車次,了解公交或地鐵擁擠時(shí)段,選擇最佳出行時(shí)間和交通方式,確保無阻礙、及時(shí)到達(dá)考點(diǎn)??忌崆皞浜蒙矸葑C件、準(zhǔn)考證件以及小刀、鉛筆、簽字筆、尺子、橡皮等必備考試用品。

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