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考試結束大放松 “想睡覺”成九成孩子首選
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發(fā)布時間:2013-07-01 11:33
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考試結束大放松 “想睡覺”成九成孩子首選

  高考()結束,高三的孩子們迎來了真正的大放松。12年寒窗苦讀后,這群孩子最想做什么?是大睡補覺還是暢快游玩?是通宵Happy還是上網遨游?高招咨詢會現場,記者對30位學生進行了一個小調查,結果出人意料,90%以上剛沖刺完高考的孩子,在這個最自由的假期里最想做的第一件事就是:美美睡個大頭覺。鄭州晚報記者 劉書芝 李鵬云

  想睡覺:把3年的覺全睡回來

  咨詢高考志愿填報的許浩說,自己的假期安排得很充實,但首先是睡覺?!盀榱烁呖迹?年沒好好睡覺了?!边@個夏天,一定要睡過癮,把3年的覺都補回來。

  提醒:高中3年,學習、復習、參考,考生承受著較大的身心壓力,考后如果驟然放松,不合理安排和調整生活,可能導致以后在新的學習環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙,還對身心健康有較大影響。

  專家建議,考后放松關鍵是進行積極休息,高質量舒舒服服睡一覺最好。考生白天可進行適當的體育鍛煉,閱讀一些有益的課外書籍,或者外出旅游等。通過白天的調節(jié)放松,每天晚上保證8個小時高質量睡眠,這樣就能做到考后放松不“放縱”,蒙頭大睡有時反倒容易讓學生精神萎靡不振。

  想旅游:做好4防保健康

  同許浩“酣暢淋漓地睡”和小林“痛快肆意地玩”不同,琳琳計劃著和中考后的表妹一起出去旅游。為這她還給自己定了一套詳細的暑假出行計劃:先到鄉(xiāng)下拜訪外婆和親戚,那里風景好,也涼快。然后再去烏鎮(zhèn)。如果有時間,準備去趟西藏。

  提醒:鄭州市中心醫(yī)院辦公室主任王建明提醒說,出游在諸多考生放松選擇中可謂健康之選。夏季胃腸道疾病、過敏性疾病也到了高發(fā)期??忌鲇巫詈米龊谩?防”:不潔食品別亂吃、野果別采摘、防曬藥品隨身帶、保存體力勞逸結合。

  想上網:考后3天卻進了醫(yī)院

  小林8日剛剛參加完高考,12日就進了醫(yī)院心理科就診。原來,高考之后,他就一頭扎進了網吧,打游戲、聊天,不到網吧關門決不離開,回到家里又接著夜以繼日地看碟。兩天下來,便覺得頭疼、惡心、沒精神,飯也吃不下,覺也睡不著。找不到原因的父母只好把他送到醫(yī)院就診,經醫(yī)生診斷,這一癥狀主要是由于生活無規(guī)律而引起的生物鐘紊亂造成的。

  提醒:鄭州市中心醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師楊改清介紹,這種現象不是個案,高考后考生往往片面地追求放松,而實際上卻以另一種過勞造成新的緊張。因為青少年正處于長身體的關鍵時期,規(guī)律有序的生活對他們來說非常重要。由緊張有序的備考階段一下子過渡到無節(jié)制的玩樂,對他們的心理和生理健康極為不利。睡眠不足、透支體力,都會產生疲勞感,引起相關疾病,如頭昏、腹脹、四肢無力、 記憶力下降,有些女孩子還會引起內分泌失調并產生相關疾病。所以,采取注重精神調節(jié)的“積極休息”才是良方,比如適當的游泳、外出旅游,聽聽音樂、看看電影等。

  想變美:4步完美蛻變

  小安是喜歡曬照片的女孩。她上傳的都是自己用手機拍攝的風景、花卉、生活照片,雖然手機的像素不是很高、攝影技術也不是很好,但是大家還是很喜歡關注她。她的頭像就是她自己的照片,鼓著腮幫子瞪著大眼睛,標準的90后。但高中3年,老是不動,不知不覺中竟然長胖了,小安考后最想做的,就是讓自己從灰撲撲的丑小鴨變成美麗的白天鵝。

  提醒:美麗時光整形美容醫(yī)院院長蕭榮葆說,眾多美容項目中,適合學生整形的大概有4類,學生可分4步讓自己發(fā)生美麗蛻變。第一步,光子嫩膚讓青春不“痘”留。第二步,自體脂干細胞注射移植術瘦身塑形兩不誤。第三步,隆鼻手術讓鼻子動起來。第四步,冰點脫毛無后顧之憂。(鄭州晚報)

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[發(fā)布者:yezi]
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