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[導(dǎo)讀]高考后天開始。記者了解到，金華大多數(shù)高中已經(jīng)停課，有的學(xué)生回家復(fù)習(xí)，放松心情?？记皫滋鞈?yīng)該怎么安排？如何復(fù)習(xí)？應(yīng)該怎么吃？記者專訪營(yíng)養(yǎng)師范瑾，希望能為考生和家長(zhǎng)提供參考。

本報(bào)訊（記者方玲珊）高考()后天開始。記者了解到，金華大多數(shù)高中已經(jīng)停課，有的學(xué)生回家復(fù)習(xí)，放松心情?？记皫滋鞈?yīng)該怎么安排？如何復(fù)習(xí)？應(yīng)該怎么吃？記者專訪金華一中高三年級(jí)組組長(zhǎng)丁國(guó)君和市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師范瑾，希望能為考生和家長(zhǎng)提供參考。

復(fù)習(xí)：以穩(wěn)為主，題目里找手感

近幾天，金華一中高三（16）班班主任韋群的心情，和所有高三老師一樣復(fù)雜，緊張、期待，還有些許不舍。他時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)在教室外，看看學(xué)生是否需要幫助，班里的學(xué)生看到他的身影，也總能多一分安心?！皦毫τ行?，但老師常來排解，平時(shí)挺嚴(yán)肅的班主任，現(xiàn)在經(jīng)常說說笑話，所以不覺得什么?！笨忌〔苷f。

“現(xiàn)在沒有課程安排，大家還是自習(xí)為主，我會(huì)經(jīng)常過去看看，讓學(xué)生感覺到老師就在周圍為他們鼓勁，讓他們更多一點(diǎn)信心?！表f群說，目前階段，知識(shí)水平很難再有質(zhì)的變化，再多的復(fù)習(xí)量也趕不上良好的精神狀態(tài)，他也放下老師的架子，時(shí)常與學(xué)生們開開玩笑，做做游戲，還會(huì)買些水果來和學(xué)生一起分享?！斑€有幾天就分手，還擺什么架子？”說這話時(shí)，韋群眼中盡是不舍。

丁國(guó)君告訴記者，目前該校的大多數(shù)考生狀態(tài)良好，也有極個(gè)別考生出現(xiàn)焦慮的情況，但都能及時(shí)排解。復(fù)習(xí)方面，丁國(guó)君建議考生，題目、卷子還是可以適量做一些，要合理安排做題時(shí)間，保持手感。“題目不要做太多，也不要因鉆牛角尖而打亂復(fù)習(xí)的節(jié)奏，查漏補(bǔ)缺階段容易越補(bǔ)越慌，有什么‘風(fēng)吹草動(dòng)’的情況，要及時(shí)與老師、家長(zhǎng)溝通。”丁老師建議考生列一個(gè)備考清單，梳理出三天時(shí)間內(nèi)的復(fù)習(xí)資料以及備考的用品，穩(wěn)定情緒?！鞍迅呖籍?dāng)成最后一次月考，放寬心?！?/P>

飲食：平時(shí)吃啥還吃啥

市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師范瑾說，最近被好多人問考生飲食要注意什么。她的建議很簡(jiǎn)單：考試前和考試的幾天都要以平常心對(duì)待，以不變應(yīng)萬變，順其自然。

“還有家長(zhǎng)問，考前幾天要不要再增加營(yíng)養(yǎng)品，確保睡眠和能量的補(bǔ)充，我的建議是以食補(bǔ)為主，考前不需要再增加。”專家建議，考前和考試中，不要改變孩子的飲食習(xí)慣。平時(shí)吃什么，最近基本也吃什么。有些家長(zhǎng)為讓孩子補(bǔ)充能量，給孩子吃平時(shí)不大吃的甲魚等高蛋白、高脂肪食物，孩子吃后，腸胃不適應(yīng)，效果可能適得其反。

“高考期間有的孩子比較緊張，腸胃功能相對(duì)弱些。這時(shí)不要隨便改變孩子的飲食習(xí)慣?！狈惰f，考生除了飲食清淡，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配要合理。考生如果有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，也可以適當(dāng)加餐，只需少量點(diǎn)心即可。吃飯時(shí)間一般可以在考前一個(gè)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。飯量跟平時(shí)保持一致，不要吃太飽。另外，專家建議考生在考試前和考試期間要保證睡眠，把狀態(tài)調(diào)整好是最重要的。

(金華晚報(bào))