[摘要]2014高考前吃什么?到底該選擇什么樣的膳食給考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?每年到這個(gè)時(shí)候都是家長(zhǎng)最緊張、忙碌的時(shí)候,千方百計(jì)的給孩子補(bǔ)身體補(bǔ)腦子,每頓都有大魚大肉,追著考生吃各種補(bǔ)腦產(chǎn)品。 2014高考()前吃什么?到底該選擇什么樣的膳食給考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?每年到這個(gè)時(shí)候都是家長(zhǎng)最緊張、忙碌的時(shí)候,千方百計(jì)的給孩子補(bǔ)身體補(bǔ)腦子,每頓都有大魚大肉,追著考生吃各種補(bǔ)腦產(chǎn)品。其實(shí)這種做法相當(dāng)不合理,經(jīng)常吃的太葷會(huì)影響孩子的消化功能,降低食欲,營(yíng)養(yǎng)素的攝取也不均衡。另外,給考生選擇補(bǔ)腦產(chǎn)品也要格外慎重,不要只聽廣告上的夸夸其談,還要看它的配料表,究竟含有多少對(duì)考生有益的營(yíng)養(yǎng)素。小編整理了高考飲食搭配建議,希望為大家提供服務(wù)。 一、食物的安全性比營(yíng)養(yǎng)更重要 在高考沖刺階段,一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物,盡量吃自家廚房里的食物,避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。 二、早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富 家長(zhǎng)要為考生準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,以便儲(chǔ)存足夠的能量來維持一上午的腦力活動(dòng)??梢赃x擇,牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個(gè)蘋果 三、選擇考生愛吃的食物 這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,盡量滿足考生的口味,選擇他/她平時(shí)愛吃的食物,因?yàn)槭煜た诟锌梢?a href='http://m.say1888.cn/html/113/' target='_blank'>放松考生的心情,使其心情愉悅,增加食欲。 四、食物多樣化,不要吃太飽 主食可以為考生提供維生素B族,可以促進(jìn)食欲,還可以個(gè)大腦提供能量,使大腦不短路。 肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì),有提高記憶力、緩解疲勞的作用,建議選擇深海魚類,其含義的DHA,可以幫助增加記憶力,提高用腦效率。 蔬果類可以提供大量的維生素C,可以幫助血紅蛋白的合成,保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維,增加腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,緩解緊張情緒。 如果吃的太飽,全身的血液就集中到胃部,會(huì)引起大腦短暫性缺氧,對(duì)考生不利。 五、足量飲水 高考沖刺期間天氣比較熱,出汗等體液流失比較大,因此考生要喝足量的水,大約1200ml左右。 高考乃是人生的一件大事,希望考生和家長(zhǎng)在認(rèn)真對(duì)待的同時(shí)要放松心情,合理飲食,勞逸結(jié)合,以飽滿的精神、良好的狀態(tài)迎接高考的來臨! |
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