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[摘要]隨著考試日期的逐漸臨近，種種無形的壓力也漸漸的爬上了學(xué)生的肩膀——有的學(xué)生出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀。高考沖刺“鴨梨很大”考生該如何“輕裝上陣”？

眼下高考()在即，很多考生都在各種拼搏——不光是學(xué)生，很多家里的長輩們也已經(jīng)在根據(jù)孩子平時的成績預(yù)估匹配的學(xué)?！请S著考試日期的逐漸臨近，種種無形的壓力也漸漸的爬上了學(xué)生的肩膀——有的學(xué)生出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀。高考沖刺“鴨梨很大”考生該如何“輕裝上陣”？

清華北大隨便挑，成績好的娃娃不焦慮？

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

考生故事

成績越好越容易焦慮

半個月前，溫州一位母親帶著兒子小劉，來到杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部心理專家宋海東的診室，說小劉已經(jīng)有兩周沒有去學(xué)校?！捌綍r成績挺好的，可最近怎么都不愿意去學(xué)校，這么大的人了，我們總不能拿根棍棒把他趕過去吧！”面對即將來臨的高考，小劉媽媽又是擔(dān)心又是無奈。

小劉就讀的高中是一所寄宿學(xué)校，臨近高考，身邊的同學(xué)都在抓緊時間復(fù)習(xí)，傍晚剛吃過飯，不少人就立刻回到教室自習(xí)；夜晚熄了燈，也總有一些同學(xué)在床上打著手電看書，學(xué)習(xí)氛圍別說有多緊張了。

除了在學(xué)校，家里情況也讓小劉陷入“壓力山大”的境地。按小劉的平時成績，高考上一本沒什么問題，但父母還是常常和小劉強(qiáng)調(diào)，“一般的大學(xué)現(xiàn)在人人都能上，如果考不上好的大學(xué)，以后找工作就會很難?！?/P>

“其實父母的話我都懂，也很想認(rèn)真看書，但心里就是很煩躁，靜不下來?！毙⒄f想到自己的狀態(tài)就更加地?zé)?，家里的表妹正在念高一，以往家人都會夸他成績好，讓表妹向他學(xué)習(xí)，“可我現(xiàn)在這個樣子還怎么做人家的榜樣？”

小劉的媽媽還告訴宋醫(yī)生，在沒去學(xué)校的半個月時間里，小劉每天都一副病怏怏的樣子，吃飯胃口也變得很差，睡眠也受到影響，“看了就心疼，就怕高考還沒來，人先病倒了?！?》》詳細(xì)

客人一句話，學(xué)霸鬧罷考

武漢大學(xué)( 招生辦)人民醫(yī)院臨床心理醫(yī)生徐順生告訴記者，感覺今年接診的“考生病號”比往年要多。前日，他一連接診了5名畢業(yè)班的學(xué)生，其中有兩人因焦慮吃不下飯、睡不著覺，每天精神疲乏無法上課；另3位高三學(xué)生則鬧起了罷課罷考。例如，一位來自黃石的高三女生，不僅不愿上學(xué)，還不斷因為一些小事跟父母爭吵，亂砸東西；另一位男生則不愿意與任何人交流，對什么事都提不起興趣，情緒低落。

還有位鬧罷考的高三男生小范（化名），是班上的“學(xué)霸”。他平日總把另一位同學(xué)當(dāng)作對手，兩人也暗自互相較勁，考試成績不相上下?？墒?，在前不久的一次調(diào)考中，小范考了640多分，比他期望的要低，而對手這次出乎意料地考出了700分的好成績。成績一出來，小范就悶悶不樂、垂頭喪氣，對學(xué)習(xí)也心不在焉，回家就對著書本發(fā)呆，一連三天都如此。父母發(fā)現(xiàn)他有些異樣，就嚴(yán)厲地批評了他幾句，恰逢父親的朋友來訪，看見他就打趣道：“以你的成績，那還不是清華北大隨便挑?。　甭牭竭@句話的小范突然從凳子上站起來，大聲說：“我不考了！”說完就蒙頭睡覺，此后無論父母怎么說，他堅決不肯上學(xué)。老師、同學(xué)和親朋好友輪番上陣勸說，小范也不回應(yīng)，在家一呆就是兩周。焦慮的父母在萬般無奈之下，只好求助于心理醫(yī)生?！贰吩敿?xì)

專家支招·巧應(yīng)對

輕裝上陣跑得快 對考試不妨做最壞打算

“考試就像跑步一樣，輕裝上陣才能跑得快，要是綁上沙袋，手腳被束縛住了，又怎么能跑得動呢？”葉雪花說，玲玲是因為對成績過度關(guān)注，導(dǎo)致出現(xiàn)考前焦慮的癥狀。

“身邊同學(xué)的成績好壞并不會對今后自己的錄取結(jié)果產(chǎn)生多大的影響。對考試要做最壞的打算，無論上什么樣的大學(xué)，以后還是可以準(zhǔn)備考研()、考博，或是畢業(yè)后找一份合適的工作，接下來還有很多的機(jī)會。”葉雪花說。

另外，葉雪花還建議考生，生活作息要保持和以前一樣，如果一直是11點睡覺，就不要提前到9點睡。遇到緊張的時候，可以對自己做點暗示：“我對自己很有信心。 》》詳細(xì)