台湾无码,夜夜操天天舔,av第一线路,亚洲日韩香蕉视频

 當(dāng)前位置:評價網(wǎng) > 高考咨詢 > 高考資訊 > 高考信息 > 正文
咖啡導(dǎo)致尿頻零食忌堅果 高考飲食四忌兩宜
來源:
發(fā)布時間:2014-05-08 10:38
分享到:

[摘要]對學(xué)生來說,高考不僅僅是一場考試,更有可能是一場決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。

與此同時,家長們也緊張起來。怎樣給要參加高考()的孩子飲食以合理的安排,是家長們最關(guān)心的問題。對此,小編收集了專家的一些建議和提醒,希望能給家長們以幫助。

考前食譜忌大變

考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應(yīng)和平保持一致。

飲食最忌減主食

考生的飲食要保證主食的攝入量,以前人們總是認(rèn)為主食可有可無,只要多吃些魚類、肉類的食物即可,其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強(qiáng)調(diào):“不吃主食人不僅會有饑餓感,而且還會影響大腦的思維能力。”

咖啡會導(dǎo)致尿頻

考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以和飲料代替喝水,最好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。

一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,易產(chǎn)生飽腹感,不利進(jìn)餐時的食量??忌荚嚽翱梢院纫恍┎杓翱Х龋欢ú灰珴?,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會適得其反,影響睡眠質(zhì)量。

專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場發(fā)揮。

零食忌選堅果類

零食可以適當(dāng)吃些,但要記?。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄?,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食,但是又怕會吃胖,為此專家建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食量。

每天宜吃2個水果

水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用??忌鷳?yīng)保證每天吃2個水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類食物可適當(dāng)增加一些。

厭食宜用“羊吃草”法

考生如果考前壓力大,產(chǎn)生厭食感,家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐,增加進(jìn)餐的次數(shù),采用“羊吃草”的方法,在控制總量的前提下,多餐分吃,也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。

另有幾種營養(yǎng)湯供參考:

1.鱔魚豬肝湯:鱔魚、豬肝各250克,枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦,益智,壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。

2.冬瓜大蝦湯:冬瓜500克,大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼,去頭尾,灑上少許鹽與酒,腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后,倒入大蝦,大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對腦力不足,頭暈?zāi)垦S幸欢ǖ淖饔谩?/P>

3.木瓜黃豆豬腳湯:木瓜1個,豬腳1只,黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸,放入蔥、姜、料酒,先將黃豆及豬腳燉2小時;木瓜再燉半小時,然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,有健脾開胃,強(qiáng)身健體的功效。

【中國科教評價網(wǎng)m.say1888.cn
[發(fā)布者:yezi]
  相關(guān)閱讀:  ·咖啡導(dǎo)致尿頻零食忌堅果 高考飲食四忌兩宜  ·高考沖刺期:飲食遵循“三大紀(jì)律八項注意”  ·世界衛(wèi)生組織評選出十大健康和十大垃圾食品  ·高考飲食更注重膳食原則 女生要多吃含鐵食物  ·高三學(xué)生提出留在家里復(fù)習(xí)備考 媽媽心里直打鼓
    網(wǎng)友評論:(只顯示最新5條。評論內(nèi)容只代表網(wǎng)友觀點(diǎn),與本站立場無關(guān)!)
文明上網(wǎng),理性評論:
表情:
用戶:密碼: 驗證碼:點(diǎn)擊我更換圖片
四虎影院最新在线| 在线小视频 国产| 国产一区2区| 国产免费网站看V片在线无遮挡| 日韩AV无码免费网站| 在线一级黄色录像| 久久久丝袜美腿| 总部基地| 99久久人妻精品免费一区| 超碰720| 无码+在线+国产| 日韩毛片新| 色资源| 亚洲AV成人无码久久精品中出出| 亚洲无码不卡高清| 一区日韩欧美| 久久无码免费观看| 丁香9月综合| 日韩欧美精品一区二区三区经典| 夜夜操天天爽| 久久丁香五月激情| 美女亚洲综合69| 色悠悠家庭影院| 北海市| 日产乱码一二三区别视频| 久久五月激情综合| 日日夜夜人妻| 亚洲欧美mm| 亚洲av一区| 亚洲最大AV资源网在线观看| 精品久久区| 176精品2区| 海上H文| 久久一本精品视频| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 国产精品熟女一区二区三区| 亚洲欧美日韩综合网| 热热久久久久| 世界各国一级黄片| 成人黄色日本午夜| 亚洲电影|